Nie wszystkie przemocowe związki wiążą się z przemocą fizyczną. Przemoc często rozwija się stopniowo poprzez zachowania kontrolujące, zastraszające lub manipulacyjne, co sprawia, że na początku trudno ją rozpoznać. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci, pochodzenia czy sytuacji finansowej.
Znajomość sygnałów ostrzegawczych może pomóc Ci rozpoznać niezdrowy związek oraz zachęcić Ciebie lub kogoś, kogo znasz, do poszukania wsparcia.
1. Gdy ktoś stosuje przemoc fizyczną
Przemoc fizyczna to nie tylko poważne pobicia. Może obejmować:
Uderzanie, popychanie, policzkowanie, kopanie lub przytrzymywanie Ciebie.
Obrażenia tłumaczone jako „wypadki”.
Strach przed tym, że partner stanie się agresywny fizycznie lub będzie groził, że zrobi Ci krzywdę.
2. Gdy ktoś niszczy Twoją pewność siebie
Przemoc emocjonalna ma na celu osłabienie Twojego poczucia własnej wartości i sprawienie, że będziesz zależny od drugiej osoby. Sygnały ostrzegawcze obejmują:
Ciągłą krytykę, krzyki lub obraźliwe wyzwiska.
Poczucie, że zawsze jesteś obwiniany za problemy.
Partner decyduje, z kim możesz się spotykać i dokąd możesz chodzić.
Izolowanie Ciebie od przyjaciół, rodziny lub innych osób, które Cię wspierają.
3. Gdy pieniądze stają się sposobem kontroli
Przemoc finansowa może sprawić, że ktoś czuje się uwięziony w związku. Może obejmować:
Ograniczanie dostępu do pieniędzy lub kont bankowych.
Uniemożliwianie Ci pracy, nauki lub samodzielnego zarządzania finansami.
Żądanie wyjaśnień dotyczących każdego wydatku.
Odmowę dokładania się do wspólnych kosztów utrzymania przy jednoczesnym oczekiwaniu, że to Ty będziesz je pokrywać.
4. Gdy Twoje granice nie są szanowane
Każdy ma prawo decydować o swoim ciele. Przemoc seksualna może obejmować:
Wywieranie presji lub zmuszanie do aktywności seksualnej.
Ignorowanie Twojej odmowy lub wywoływanie poczucia winy za powiedzenie „nie”.
Wykorzystywanie bliskości lub czułości jako nagrody albo kary w celu przejęcia kontroli.
5. Gdy technologia jest wykorzystywana przeciwko Tobie
Przemoc może mieć również miejsce w internecie lub za pośrednictwem urządzeń cyfrowych. Przykłady obejmują:
Czytanie Twoich prywatnych wiadomości lub sprawdzanie telefonu bez Twojej zgody.
Śledzenie Twojej lokalizacji lub monitorowanie Twojej aktywności w internecie.
Wysyłanie powtarzających się wiadomości zawierających groźby, zastraszających lub mających na celu kontrolowanie Ciebie.
Zdrowe relacje opierają się na wzajemnym szacunku
Zdrowy związek powinien sprawiać, że czujesz się bezpiecznie, jesteś szanowany i możesz samodzielnie podejmować decyzje. Jeżeli regularnie odczuwasz strach, jesteś kontrolowany lub izolowany, mogą to być oznaki przemocy, a nie zwykłych trudności w związku.
Pamiętaj:
Przemoc nigdy nie jest Twoją winą.
Zachowania kontrolujące często z czasem stają się coraz bardziej nasilone.
Różne formy przemocy bardzo często występują jednocześnie.
Zasługujesz na to, aby być traktowanym z godnością, szacunkiem i życzliwością.
Gdzie szukać pomocy
Jeśli któraś z opisanych sytuacji brzmi znajomo, nie musisz radzić sobie z nią samodzielnie.
Porozmawiaj z osobą, której ufasz, na przykład z przyjacielem lub członkiem rodziny.
Skontaktuj się ze specjalistyczną organizacją, taką jak East European Resource Centre, aby uzyskać poufną poradę oraz pomoc w zaplanowaniu kolejnych kroków.
Jeśli grozi Ci bezpośrednie niebezpieczeństwo, zadzwoń pod numer alarmowy 999 lub 112.
Każdy zasługuje na to, aby czuć się bezpiecznie w swoim związku. Pomoc jest dostępna, kiedy tylko będziesz gotowy o nią poprosić.
Przydatne linki: Home - Women's Aid; We are SafeLives - Ending domestic abuse
Jeśli potrzebujesz porady, nasze infolinie są dostępne od poniedziałku do środy, w godzinach od 10:00 do 16:00:
PL/LT/EN: 07521857415
RO/EN: 07730021986
UA/RU/EN: 07718612218
Informacje są zgodne ze stanem na dzień 17/07/2026.